(ผู้เขียนเคยใช้การเขียนข้อกังวลใจทั้งหมดที่มีลงบนกระดาษ แล้วขยำกระดาษแผ่นนั้นลงถังขยะหรือเผาอย่างสะใจทันที มันเป็นวิธีที่ได้ผลอย่างชะงัด)
แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ แค่ปรับพฤติกรรม
อาการตกขาว สารคัดหลั่งภายในร่างกายของผู้หญิงที่ถูกขับออกจากช่องคลอด เกิดขึ้นได้ในผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแตกต่างกันไปตามรอบเดือน
มองหาความช่วยเหลือ สร้างสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เกิดความพยายามในการเอาชนะความกังวล เช่นการอ่านหนังสือ การมีเพื่อน การออกกำลังกาย การฝึกใจ ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเครื่องมือที่ดี
หลับๆ ตื่นๆ – อาการหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัวตลอดเวลาราวกับว่าแค่เคลิ้ม ๆ ไปเท่านั้น แล้วก็จะรู้สึกตัว แล้วก็จะเคลิ้ม ๆ ไปอีก วนลูปเป็นแบบนี้ทั้งคืน
ปัจจัยทางด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งเกิดจากการมีเสียงรบกวน หรือมีแสงไฟรบกวน
กังวลใจจนนอนไม่หลับ
การนอนที่ไม่เป็นเวลา เช่น การทำงานกะดึก ทำกิจกรรมตื่นเต้นผาดโผนก่อนนอน
แพทย์จะทำการซักประวัติจากตัวผู้ป่วยและบุคคลที่นอนใกล้ชิด เพื่อข้อมูลที่เกี่ยวกับช่วงที่ผู้ป่วยหลับว่ามีอาการอย่างไรบ้าง เช่น มีปัญหาการนอนอย่างไร มีอาการมานานเท่าไร รวมถึงสภาพแวดล้อมการนอน และพิจารณาแยกโรคทางจิตเวช และอายุรกรรมที่อาจทำให้นอนหลับได้ไม่ดี
อาการนอนไม่หลับมีกี่ประเภท อาการนอนไม่หลับแบ่งได้หลายประเภท ดังนี้
ทำอาชีพแบบเป็นกะ ต้องสลับเวรไปมา ทำให้นอนไม่เป็นเวลา
อาการตกขาว สารคัดหลั่งภายในร่างกายของผู้หญิงที่ถูกขับออกจากช่องคลอด เกิดขึ้นได้ในผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแตกต่างกันไปตามรอบเดือน
จัดการกับปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมที่มีผลต่อการนอนหลับ เช่น เรื่องสุขลักษณะการนอน ห้องนอนควรมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก อุณหภูมิเหมาะสม เงียบ
“โรคสะเก็ดเงิน” สาเหตุ อาการของผิวหนังเป็นผื่นแดง นอนไม่หลับ ทําไงดี ลอกอย่างเรื้อรัง