มองโลกในแง่ดี การมองโลกในแง่ดี ทำความเข้าใจชีวิต และยอมรับกับสิ่งที่เป็นอยู่ จะช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ยอมรับกับความเปลี่ยนแปลงและการใช้ชีวิตในช่วงวัยสูงอายุได้ดียิ่งขึ้น
วัยทองกินอะไรดี วิตามินวัยทองที่ดีที่สุด
นโยบายการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล
การส่งต่อผู้ป่วยมาที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
แนะนำอาหารประเภทโปรตีน และอาหารที่มีกรดอมิโนอาร์จินีน ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเซลล์ และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เช่น
รับประทานอาหารประเภทแคลเซียมเพิ่มขึ้น
อาการของวัยทองเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงสภาพร่างกายของผู้หญิงตามวัย หากสามารถควบคุมและอยู่ร่วมกับอาการเหล่านั้นได้ก็ไม่มีความจำเป็นที่ต้องเข้ารับการรักษา แต่หากอาการเหล่านั้นสร้างปัญหาต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจจนเกินควบคุม หรือสงสัยว่าเข้าสู่วัยทองก่อนวัยอันควร สามารถเข้าพบแพทย์เพื่อรับการรักษา ซึ่งการดูแลตนเองและการรักษาอาการวัยทอง มีดังนี้
นอกเหนือจากการสิ้นสุดของประจำเดือนแล้ว ยังมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาอีกหลายประการ เช่น ร้อนวูบวาบ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน ช่องคลอดแห้ง และตีบแคบ
เพื่อรักษาและดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองช่วงวัยหมดประจำเดือน การทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสุขภาพของคุณได้ อาหารเสริมที่เหมาะกับคนช่วงวัยนี้ เช่น
ช็อกโกแลตซีสต์ หรือเยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ มีสัญญาณเตือนอย่างไร?
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าและต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติ แต่บางครั้งอาจมีอาการร้อนวูบวาบทำให้นอนหลับไม่สนิทหรือไม่สบายตัว ควรนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิพอเหมาะ อากาศเย็นสบาย และเตรียมน้ำไว้ใกล้ตัวเพื่อดื่มเมื่อมีอาการร้อนวูบวาบกลางดึก ทั้งนี้ ควรหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล อันจะส่งผลให้มีปัญหาการนอนและความแปรปรวนของอารมณ์ตามมาด้วย
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน อาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง และมีอาการปวดข้อได้ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะต่าง ๆ เช่น วัยทอง ควร ดูแล ตัว เอง อย่างไร โรคกระดูกพรุน
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
ยาปรับฮอร์โมนเพศหญิงวัยทอง ตอบทุกคำถามที่คุณอยากรู้! บทความ, การดูแลสุขภาวะหญิง